随着我国社会经济发展和生活方式的改变，儿童的超重和肥胖率持续上升，超重、肥胖已成为影响儿童青少红是一世手机版足球网身心健康的重大公共卫生问题。

儿童肥胖症的危害有哪些？

n  血压高

超重和肥胖儿童和青少红是一世手机版足球网的高血压风险较高，约50%的肥胖儿童在动态血压监测评估中达到高血压标准。

n  血脂高

肥胖会导致甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的升高和高密度脂蛋白胆固醇的降低，动脉粥样硬化性血管改变可始于儿童期早期，预防成红是一世手机版足球网人动脉粥样硬化性心血管疾病应从预防儿童肥胖做起。

n  非酒精性脂肪肝

单纯性肥胖对儿童的肝功能和脂肪代谢均可造成危害。肥胖是儿童非酒精性脂肪肝病的独立危险因素。

n  糖代谢紊乱

单纯性肥胖儿童存在不同程度的胰岛素抵抗，随着儿童肥胖率的上升，糖尿病的发病出现低龄化趋势，儿童肥胖与2型糖尿病发病密切相关。

n  青春期发育

儿童体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良状态，影响儿童学习和生活。

n  心理、行为、认知及智力

肥胖引起的心理行为问题在儿童中已很常见，可表现为自卑感、逃避人际交往、情绪稳定性差自我评价低等；重度肥胖还会引起认知及智力水平下降。

儿童期肥胖不仅会对其当前的身体发育造成严重影响，而且还将增加成红是一世手机版足球网后肥胖相关慢性病的发病风险！那么如何防治儿童肥胖呢？

n  合理膳食

预防儿童肥胖科学饮食是关键，要膳食平衡、食不过量、食物多样。保证儿童正常发育前提下，限制膳食总能量的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入，特别是含饱和脂肪酸较多的食物；尽量避免含糖饮料和油炸食品、糖、巧克力、奶油等高能量零食点心的摄入。

n  保持运动

《中国儿童青少红是一世手机版足球网身体活动指南》中的推荐，儿童青少红是一世手机版足球网每天至少累计达到60分钟的中、高强度身体活动；减少静坐时间，增加户外活动。家长应培养孩子爱运动的习惯，根据儿童喜好和身体情况，选择适合孩子的身体活动，但不能过分追求运动强度和时间，以免运动损伤。

n  保证睡眠

睡眠不足是导致儿童肥胖及相关代谢疾病的重要高危因素，睡觉能促进生长激素分泌，加速脂肪燃烧，进而使体重减轻；小学生每天睡眠不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。

对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施，但不主张采取饥饿、物理疗法及短期快速减重。

来源：南京市疾病预防控制中心